Как отмечают специалисты, в борьбе против простудных заболеваний наш главный союзник – витамин С, который позволяет поддерживать иммунитет в боеготовности, чтобы вовремя реагировать на внешнюю угрозу, поступающую от вирусов и бактерий.
«В организме аскорбинка, к сожалению, содержится лишь в небольших количествах, а роль её весьма высока. Запас необходимо пополнять, поскольку клетки человека синтезировать витамин С самостоятельно не могут», – отмечается в сообщении подмосковного Роспотребнадзора.
Сколько витамина С в сутки нужно взрослому человеку? В среднем 90 мг в сутки – такое количество содержится в 225 г лимонов или всего в 45 г черной смородины. А реальная потребность в витамине С в условиях современной жизни намного выше этого уровня.
Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, картофель, помидоры, болгарский перец, яблоки, ананасы, цитрусовые. Подробнее узнать рекомендации специалистов на эту тему лыткаринцы могут на сайте .
