Начался учебный год, у детей изменился распорядок дня, увеличились нагрузки – специалисты подмосковного Роспотребнадзора советуют родителям составить для школьников чёткий режим питания, предусматривающий 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Необходимые советы можно найти на портале ведомства здоровое-питание.рф.
«Важно сбалансировать состава рациона по всем пищевым компонентам – белки, жиры, углеводы, макро и микронутриенты. В питании школьника обязательно должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла. Необходимо выделять не менее 20-30 минут для каждого основного приема пищи и 10-15 минут для перекусов», – отмечается на портале.
А вот отсутствие полноценного завтрака для ученика специалисты считают недопустимым – уж лучше утром встать немного пораньше.
